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Ola de calor: qué hacer para proteger a tu familia
Las olas de calor son cada vez más frecuentes en España, y si coinciden con un corte de luz el riesgo se multiplica. Estos son los pasos para proteger sobre todo a mayores, bebés y personas enfermas.
Si alguien tiene confusión, mareo intenso, piel muy caliente y seca o deja de sudar, puede ser un golpe de calor: llama al 112 y mientras tanto llévalo a un sitio fresco y enfríale con paños húmedos.
En casa
- Cierra persianas y ventanas durante las horas de sol y ventila por la noche y a primera hora.
- Busca la habitación más fresca de la casa y pasa allí las horas de más calor.
- Duchas o paños de agua fresca varias veces al día.
- Ropa ligera, de algodón y de colores claros.
Bebe aunque no tengas sed
- Agua a menudo, sin esperar a tener sed, sobre todo los mayores.
- Evita alcohol, bebidas muy azucaradas y comidas copiosas.
- Mejor fruta, verdura y comidas ligeras.
Fuera de casa
- Evita salir en las horas centrales del día, cuando más aprieta el calor.
- No hagas ejercicio intenso con calor.
- Nunca dejes a niños, mayores ni mascotas en un coche cerrado, ni siquiera unos minutos.
- Gorra, gafas de sol y crema solar.
Las personas más vulnerables
- Mayores que viven solos: llámales o visítales a diario.
- Bebés y niños pequeños: se deshidratan antes.
- Personas con enfermedades crónicas o que toman ciertos medicamentos: consulta con su médico si necesitan precauciones especiales.
Si se va la luz con calor
Sin aire acondicionado ni ventilador, el calor se vuelve peligroso. Prepara:
- Un ventilador recargable o de pilas.
- Agua de sobra (más de 4 litros por persona y día con calor).
- Una estación de energía portátil si alguien depende de un aparato eléctrico. Mira la comparativa.